Via le jeu vidéo, Xbox œuvre pour une meilleure santé mentale
Il y a trois ans, j’ai commencé une introspection quant à mon bien-être mental. En tant que Quality of Life Program Manager chez343 Industries, j’ai eu le privilège de coordonner les efforts de l’équipe en charge de Halo en termes de différences culturelles et de philanthropie, tout en travaillant avec l’équipe Xbox et Microsoft pour développer la diversité et les initiatives favorisant l’inclusion. Et même si j’adore mon travail, à la fin de certaines journées particulièrement chargées en réunions et en conversations profondes, je pouvais me sentir épuisé, vidé. Au début, je pensais simplement que j’avais vu trop de personnes différentes et que c’était difficile en tant qu’introverti, mais lorsque j’ai commencé à en parler à mon thérapeute, j’ai découvert que je souffrais de dépression.
Pour la première fois de ma vie, j’avais enfin mis les mots sur cette espèce de couverture lourde qui reposait sur mes épaules depuis si longtemps. En ayant pris conscience de la chose, j’ai pu travailler pour mieux m’occuper de moi-même. La dépression n’est pas un boss de fin de niveau à battre, c’est une partie de moi que je dois accepter et gérer.
Jouer, c’est pour moi l’une des manières principales de nourrir mon âme et mon esprit. J’aime toute sorte de jeux : les jeux de société, les jeux de cartes, les jeux à partager entre amis en soirée… mais principalement les jeux vidéo. J’ai incarné Cloud Strife, s’attaquant à la Shinra. J’ai été un aventurier autrefois et puis j’ai pris une flèche dans le genou. J’ai vécu des milliers de vies dans les différentes histoires de tant de jeux vidéo. Lorsque je me retrouve dans les affres de la dépression, je me tourne souvent vers Katamari Damacy. Ce jeu n’a aucun sens, mais c’est un délice. On doit rouler sur tous les objets du monde pour créer une boule, des fruits aux meubles en passant par des personnes, et en définitive on obtient… de nouvelles étoiles ? Je ne sais pas non plus ce que ça veut dire, je vous rassure. Mais lorsque le monde n’a plus aucun sens pour moi, je peux simplement rouler sur tout ce qui m’entoure pour former une grosse boule.
Le jeu vidéo peut être source de soulagement mental et peut aider à lâcher prise. Et même si j’aime aussi la compétition, le jeu vidéo m’a plus souvent aidé lorsque je l’ai utilisé pour me relaxer et explorer des mondes. En tant qu’homme noir, il m’est difficile de trouver des lieux où je me sens en sécurité. Mes grottes dans Minecraft et mes fermes dans Stardew Valley m’ont tout autant aidé que les champs de batailles galactiques. Enfin, j’aime voir des gens, moi y compris, jouer à ce qu’ils veulent si cela les rend heureux (tant que l’on n’est pas toxique pour les autres) !
Jouer, c’est amusant. J’ai envie de dire à tout le monde qu’il est tout à fait normal de s’amuser, de ne pas prendre le jeu vidéo trop au sérieux. C’est normal de ne pas en faire une compétition et d’avoir envie de se relaxer en s’occupant de sa ferme dans un jeu pensé pour la détente. Soyez vous-même.
Les jeux peuvent également être des expériences bouleversantes, qui nous rapprochent des autres et de leur vécu. Spiritfarer, un titre de gestion dont l’histoire traite de faire le deuil grâce à nos proches, m’a véritablement fait pleurer en me remémorant ma propre expérience du deuil. Il m’est déjà arrivé d’assister à un enterrement virtuel dans un jeu pour une personne réelle que je n’avais jamais rencontrée, parce que la relation que nous avions nouée à travers le jeu me connectait vraiment à elle. Il est incroyable de se dire que les jeux ont le pouvoir de créer de telles connexions. Parce qu’en réalité, parfois ce ne sont pas les événements que nous devons traverser qui sont difficiles, c’est le fait de devoir le faire seul·e.
La vie n’est pas un jeu solo. Si vous vous sentez seul·e, sachez que quelqu’un, quelque part, s’intéresse à vous. Une personne que vous connaissez et que vous aimez est prête à vous écouter. Que vous ayez le privilège ou non de commencer une thérapie, trouver quelqu’un à qui parler de ce qui vous arrive est toujours un premier pas.
Si vous avez besoin d’aide et que vous ne savez pas vers qui vous tourner, commencez par lire cet article. Rejoignez la communauté de l’équipe Xbox, nous faisons en sorte que la puissance du jeu vidéo puisse mettre en valeur l’importance de la santé mentale et nous encourageons le bien-être mental, tout au long de l’année.
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Les ambassadeurs Xbox nous racontent comment les jeux vidéo les ont aidés à surmonter le stress et le burnout
Pour sensibiliser le public à la question de la santé mentale, les Ambassadeurs Xbox nous racontent comment les jeux vidéo les ont aidés dans les périodes de stress et de burnout.
v Amarie v
Elle. États-Unis
« The Elder Scrolls Online m’aide à soulager mon stress. La musique et les paysages incroyables du jeu en sont la raison principale. Tamriel est un endroit magnifique pour s’évader, je peux passer des heures à explorer ce monde. Je dois beaucoup à ce jeu, et sa communauté a été extraordinaire avec moi. D’une certaine manière, Tamriel est un peu devenu une deuxième maison pour celles et ceux qui, comme moi, s’y immergent pleinement. Je suis vraiment, vraiment reconnaissante.«
CutePixiestik
Elle. États-Unis
« J’ai mis le jeu vidéo de côté quand j’ai eu un enfant. Mais lorsqu’il a grandi et que mes finances l’ont permis, je m’y suis remise en jouant avec mon fils et en convaincant mon mari de s’y essayer également. Le jeu vidéo est devenu un loisir me permettant de partager des moments uniques avec ma famille mais aussi de soulager mon stress et d’améliorer mon agilité comme ma coordination main-œil. En jouant à Fortnite, Halo, Call of Duty ou Asphalt 9, j’ai trouvé un moyen d’oublier les soucis du quotidien et de profiter d’une activité avec mes amis et ma famille.«
Découvrez plus d’anecdotes sur le blog de la communauté des Ambassadeurs Xbox. (en anglais)
Jouer
Faites une pause et ressourcez-vous comme vous l’entendez avec les jeux sélectionnés par des équipes à Microsoft
Les jeux vidéo nous permettent de nous immerger dans des mondes fantastiques et de changer de perspective. Dans un monde où tout le monde pourrait bénéficier de nouvelles manières de se reposer et de faire table rase, de plus en plus de titres sont conçus pour pouvoir nous ressourcer. Utilisés comme un outil de relaxation, de détente ou comme un moyen de cultiver les sentiments positifs, ils peuvent nous aider à créer des communautés où l’on se soutient, dans lesquelles on peut partager ses expériences et l’impact qu’ont eu les jeux sur notre vie.
Nous souhaitons mettre en avant une sélection de jeux qui permettent d’oublier les épreuves de la vie, qui nous donnent des moyens de nous connecter à nous-même ou qui traitent de l’importance de la santé mentale. Nous savons que tout le monde joue pour une raison différente, de l’envie de se relaxer à celle de se plonger dans des histoires riches et émouvantes dans lesquelles on peut se reconnaître. Nous voulons continuer à créer des écosystèmes plus inclusifs et à faire en sorte que le contenu que nous proposons ait un écho dans la communauté. Et c’est pour cette raison que nous vous proposons des jeux variés, qui répondront à vos besoins. Cette sélection est disponible sur Xbox, Windows, Mobile et dans le Cloud.
Voici quelques exemples de titres que vous pourrez trouver dans le Game Pass sur Xbox ou sur Windows :
Persona 5 Royal (Disponible dans le Xbox Game Pass, PEGI 16) : Persona 5 Royal va encore plus loin dans une histoire faisant déjà la part belle à la santé mentale et à l’héroïsme, en ajoutant le personnage du Dr. Takuto Maruki. En tant que conseiller de l’Académie de Shujin, il aide les Voleurs Fantômes en les écoutant partager leurs traumatismes, leur assurant qu’ils ont le droit de ressentir des émotions, et en leur garantissant de l’empathie et du soutien. Ce jeu traite non seulement de fort belle manière les émotions complexes associées à des problématiques comme le deuil, le traumatisme, la dissociation ou la dépression, mais il donne aussi un exemple parfait de l’impact positif que la thérapie peut avoir sur nos vies. Attention : le jeu traite également du suicide.
Hellblade: Senua’s Sacrifice (Disponible dans le Xbox Game Pass, PEGI 18) : une guerrière Celte embarque dans une quête dans l’enfer des Vikings afin de se battre pour l’âme de son amour défunt. Créé en collaboration avec des neuroscientifiques et des personnes atteintes de psychoses, Hellblade: Senua’s Sacrifice nous plonge en profondeur dans l’esprit de Senua.
Disney Dreamlight Valley (Disponible dans le Xbox Game Pass) : ce titre unique à la croisée du jeu d’aventure et du simulateur de vie vous permet d’incarner un héros ou une héroïne dans un univers Disney que vous aurez créé vous-même. Rempli de personnages iconiques, d’histoires prenant la forme de quêtes et d’options de personnalisation pratiquement infinies, ce titre propose une atmosphère relaxante qui invite à l’exploration, sans aucun combat, et une histoire captivante que l’on peut parcourir à son rythme.
Unpacking (Disponible dans le Xbox Game Pass) : ce jeu d’énigmes vous laisse découvrir l’histoire de la vie d’une femme queer ayant déménagé plusieurs fois dans sa vie. Décorez chaque nouvel intérieur et rangez-le tout en observant quels objets vous sont chers et lesquels ne vous suivent pas dans les différentes étapes de la vie, selon leur signification sentimentale.
Stardew Valley (Disponible dans le Xbox Game Pass) : lauréat du prix Dr. Mark de Take This pour son excellente description de la santé mentale, de la guérison et de l’espoir, Stardew Valley est un jeu relaxant dans lequel vous vous occupez de votre ferme, liez des relations et terminez des tâches qui donnent un sentiment d’accomplissement gratifiant. Ajoutez à cela une bande originale relaxante et vous obtenez un titre qui encourage à ralentir et à faire attention à soi, dès le début.
Découvrez cette sélection sur le Microsoft Store sur Xbox et Windows.
Trouvez un point de sauvegarde
Peut-être aimez-vous les jeux pensés pour la détente, avec des graphismes sortis d’un dessin animé et des mécaniques de jeu simple ? Vous préférez un RPG avec des graphismes à l’ancienne et une histoire passionnante ? Quel que soit votre choix pour vous ressourcer, nous souhaitions vous montrer cette magnifique scène de camping de nuit, qui rappelle les points de sauvegarde de beaucoup de jeux et que vous pouvez utiliser comme thème pour votre profil ou comme image de profil, afin de vous remémorer qu’il est important de prendre une pause, de respirer et de se reposer lors de vos aventures.
Ne vous battez jamais seul·e avec Gears of War
Gears of War a toujours conté des histoires d’appartenance à une famille et de fraternité. L’augmentation des suicides, de la dépression et de la solitude nous touchent profondément, nous croyons en la possibilité de nous rassembler pour réduire ces souffrances et éviter le pire.
The Coalition s’est engagé sur plusieurs années à donner 1 % des revenus de tous les jeux Gears of War et des produits dérivés à des associations œuvrant pour la prévention du suicide et contre la solitude. Cette année, tous les bénéfices iront à Crisis Text Line.
Pour montrer votre soutien, vous pouvez acheter ce t-shirt sur le Xbox Gear Shop.
Nouvelles images de profil, thèmes et objets pour Avatar
Pour sensibiliser à la santé mentale, nous vous proposons de nouvelles images de profil ainsi que des thèmes et des objets pour Avatar inédits, affichant des logos Xbox inspirés par des jeux relaxants ! Nous espérons qu’ils vous donneront envie de faire une pause et de vous détendre dans votre jeu préféré, en confectionnant des choses, en décorant, en nouant des relations ou en profitant d’un ciel rempli d’étoiles. Ces images de profil et ses thèmes sont disponibles sur console et dans l’application Xbox sur PC. Suivez ce lien pour obtenir les objets pour votre Avatar.
Xbox s’associe avec Calm
La fin d’année peut être synonyme de moments de joie et de connexion, mais pour beaucoup, cette période a un impact négatif sur la santé mentale. Selon un récent sondage mené dans six pays par YouGov à la demande de Xbox, de nombreuses personnes se tournent vers le jeu vidéo pour oublier le stress et reprendre de l’énergie. 54 % des personnes interrogées jouent pour faire face au stress.
Les joueuses et les joueurs disposeront maintenant d’un nouvel outil pour leur bien-être, le tout au sein de deux univers de jeu vidéo. Calm, l’application numéro 1 pour le sommeil, la méditation et la relaxation, s’associe avec Xbox pour créer les tout premiers paysages sonores inspirés par des jeux vidéo sur la plateforme. Vous pouvez vous immerger et profiter des sons des vagues et des oiseaux de l’océan de Sea of Thieves ou des sons extraterrestres ambiants du Zeta Halo d’Halo Infinite, grâce à Calm Premium. Pour faciliter l’accès à ces paysages sonores, nous annonçons également un nouvel Avantage du Xbox Game Pass Ultimate. Les membres du Xbox Game Pass Ultimate peuvent dès maintenant bénéficier de trois mois d’essai gratuits à Calm Premium et de 50 % de réduction sur leur première année d’abonnement (offre uniquement valable pour les nouveaux utilisateurs de Calm Premium). Calm propose également une période de 7 jours d’essai à Calm Premium à cette adresse.
Ce partenariat s’inscrit dans l’engagement de Xbox à soutenir la santé mentale et de permettre aux joueuses et aux joueurs d’accéder à des ressources pour leur bien-être. Selon Calm, 81 % de celles et ceux utilisant Calm 5 fois ou plus par semaine ont constaté une amélioration de leur niveau de stress, tout comme 68 % des personnes n’utilisant qu’une à deux fois l’application par semaine.
Découvrez les nouveaux paysages sonores inspirés de Sea of Thieves et Halo Infinite dans Calm Premium en profitant de l’Avantage du Xbox Game Pass Ultimate dès aujourd’hui.
À propos de Calm :
Calm est la marque de santé mentale leader dans le monde, sa mission est de soutenir chacun·e à chaque étape de leur voyage pour leur santé mentale. Avec l’application numéro 1 pour le sommeil, la méditation et la relaxation, le contenu de Calm est disponible dans sept langues et dans plus de 190 pays. Calm Business, la solution de Calm pour les entreprises, aide les employés à améliorer leur santé mentale pour rester productifs sur leur lieu de travail. Plus de 3 000 entreprises à travers le monde ont choisi de faire confiance à Calm Business pour devenir leur partenaire pour la santé mentale. Calm Health, la solution d’assurance santé pour les clients, les fournisseurs et les employés auto-assurés, rassemble les soins psychologiques et physiques pour accompagner les patients dans des programmes spécifiques à leur condition, fournit des outils de communication et plus encore. Calm a été nommé dans la catégorie des entreprises les plus innovantes de 2020 par Fast Company et dans les 100 entreprises les plus influentes de 2022 par le Time.